Ahora no hay prácticamente conciertos, ni giras, ni obras, ni promociones… Esta situación puede crearte ansiedad, y hablaré de ella en otro post. Pero volveremos a la normalidad y el trabajo volverá. ¡Esta pandemia tiene que acabar en algún momento! Y cuando vuelvan los conciertos, las obras y/o las promociones puede volver esta sensación:

Estás en una vorágine de trabajo y a veces no te das cuenta ni de lo que pasa a tu alrededor… Entrevista a las 8h en una radio, a las 11h en otra, fotos a las 16h en una cadena conocida, velada esa misma noche…llegas a casa a las 4 o las 5 de la mañana. Y al día siguiente igual durante unas semanas.

Pero la promoción se termina y de repente hay un vacío. Quizás de días, quizás de semanas…a lo mejor de meses… al principio te viene fenomenal para descansar, pero poco a poco entras en una dinámica que te atrapa: te acuestas muy tarde componiendo, o mirando las redes sociales, o viendo series… porque, total, al día siguiente no madrugas. Y te levantas a las 13h, a las 14h o a las 15h, con la sensación de haber perdido la mañana. Cuando vas a acostarte no tienes sueño, así que te pones a componer, en las redes o a ver series…y vuelta a empezar.

No te gusta esta rutina pero no puedes salir de ella. Tienes la sensación de que pierdes el tiempo y eso te llena de ansiedad.

¿Qué puedes hacer? Aquí te dejo algunos consejos:

1. Levántate pronto. Aunque te cueste. Por “pronto” me refiero a antes de las 9,30. Así por la noche tendrás sueño, y si esa noche no lo tienes, al día siguiente vuelve a levantarte pronto y te aseguro de que al final conseguirás regular de nuevo la rutina de dormir. Si trabajas de noche, es especialmente importante mantener una adecuada higiene del sueño.
2. Piensa en tus objetivos. Piensa en las fechas límite que tienes, en las próximas grabaciones, en los estrenos, o en el año que tienes por delante en general. ¿Cuáles son tus objetivos? ¿Qué quieres conseguir? ¿Dónde te ves de aquí a 4 meses?
3. Divide tus tareas, apúntalas y dales un espacio determinado que puedas incluir en un horario.
4. Si tus tareas son tantas que no sabrías decir con seguridad cuántas cosas tienes que hacer, escribe durante un par de días todas y cada una de las cosas que haces, y el tiempo que tardas en hacerlas. De esa manera podrás saber qué incluir en un horario.
5. Crea ese horario. Con papel y lápiz, con días y horas para ir rellenando. Intenta hacer las mismas cosas en las mismas horas, por ejemplo: a las 9h desayuno, a las 10h me meto en el estudio, a las 13h me meto en redes sociales, etc. Deja tiempo para trabajar, pero también para tu autocuidado (deporte, cocinar, meditar, un baño caliente, etc).
6. No te metas caña. Has tenido una época estresante, pues ahora viene otra época más relajada. Es lo que tenemos los autónomos: picos de trabajo y épocas de menos trabajo. No te agobies y piensa en tus ingresos anuales, no mensuales. Te ayudará a relativizar.

Es hora de empezar a controlar nuestro tiempo para reducir nuestro estrés. Con calma y con consciencia de nosotros mism@s, para saber qué necesitamos en cada momento y qué podemos dar de nosotros.

Si quieres que trabajemos juntos para crear tu espacio y tu tiempo, no dudes en contarme tu caso y pide una cita conmigo.